Kære alle
Så er spinnings sæsonen kommet godt i gang, så kom bare og deltag hver tirsdag og søndag.
Hvis man er i tvivl om, hvilket level man skal køre på, så er her en test der fastlægger det
15-20 min grundig opvarmning .... få pulsen godt op, så du er helt varm.
Test:
Kør alt hvad du kan i 1 min siddende position med en belastning på 3,0 og en kadence på 100 ...... Hvis du kan det i længere tid end 1 min., så kører du på en for lavt level, og skal sætte det op til næste time ..... kommer du ikke i nærheden af 1 min., så skal du sætte dit level ned indtil du er stærk nok til at klare testen.
God fornøjelse :O)